擁抱內在情感的40日練習

打破固有的情緒迴路，擁抱情感健康的靈性生活
———慢下來，才能遇見神———

心理學家指出，大腦會選擇最熟悉的情緒迴路。因此，經常憂慮的人，大腦會不斷受到刺激，強化固有的迴路，甚至陷入「慣性憂慮」。同樣地，焦慮、不安、絕望等情緒也會養成習慣，甚至進一步影響整體身心健康與人際關係。

好消息是，這樣的習慣並非牢不可破。只要建立一套新的習慣，就能打破不健康的情緒迴路。《擁抱內在情感的40日練習》正是一本幫助你擁抱內在情感、操練情感健康的小書。百萬暢銷作家彼得．史卡吉羅牧師，以他的《情感健康的門徒》作為理論基礎，結合情感與靈性，帶領讀者以嶄新的方式進行一個古老的操練──日課。日課就是在每天特定的幾個時段，規律地操練靜默、屬靈閱讀、反思，以及禱告。這個操練的目的與一般的晨更和QT不同，不只是為了從神得到力量，好應付一天的工作，更是為了擁抱自己的內在情緒，單單享受與神「在一起」的時光，並建立一種情感健康的生命節奏。

給自己40天的時間，一天兩次、一次五分鐘，擁抱自己的內在情感，打破固有的情緒習慣，你的情感生活會更健康，你的生命也將不再一樣。

作者簡介

彼得．史卡吉羅（Peter Scazzero）

美國紐約皇后區新生命團契教會的資深牧師。史卡吉羅在牧養的過程中，遭遇教會分裂、婚姻狀況拉警報，筋疲力竭，感受不到上帝幫助的生涯危機後，意識到情感健康與靈性成長的重要關係；他與妻子參訪許多靈修團體，將古代默觀內省的傳統轉化為忙碌的現代人也能享受的靈修方式與安息節奏。數十年來，他與妻子不斷提醒，門徒培育及教會增長應以健康的情感作為基礎，他們的情感健康課程，不僅牧養了新生命團契教會中來自不同文化的上千位會友，也幫助全球各地教會增長，並成為銷售逾百萬的暢銷書及門訓教材。

目錄

推薦序一：讓情緒指引心靈與主同行／胡瑞芝
推薦序二：成為上帝修補的金繼傑作／莊信德
前言：邀請你與愛連結

第1週：情感不健康的靈性問題
第2週：認識自己才能認識神
第3週：面對過往、迎向未來
第4週：穿牆之旅
第5週：藉悲傷與失落擴張生命境界
第6週：發現日課與安息日的節奏
第7週：成為性格成熟的大人
第8週：進一步建立生活規約

附錄A 主禱文
附錄B 呼吸式禱告
附錄C 靜默操練的十個問答
附錄D 寢前禱
註 釋