修復關係，成為更好的自己

第一部以華人案例完整闡釋家庭諮商大師Murray Bowen家庭系統理論的著作

寫給在愛中受創痛苦的你，從此不再受到以愛為名的束縛、傷害或情緒勒索。

在關係中製造出來的問題，可以在關係中修復。

家庭諮商的理論與技巧，奠基於過去實務工作者在精神醫學、團體治療、兒童輔導、婚姻諮商，以及思覺失調治療領域的努力成果。家庭諮商的創始者之一，莫雷．包文（Murray Bowen）就是一位擅長治療思覺失調患者的精神科醫生。與其他家庭諮商開創者不同的是，包文投注非常多的心力發展家庭諮商的理論基礎。直至今日，包文的家庭系統論仍是家庭諮商領域中，概念最為周全的理論。

莫雷．包文將家庭概念化為一個情緒關係系統，並提出了八個相互連鎖的概念來解釋發生在核心家庭和大家庭之間的情緒過程及可能導致的病態。本書作者以華人案例來詮釋包文的家庭系統論，闡述無論現在的家庭關係如何，改善是可能的，而且最好能從自己開始。

家庭系統論是諮商理論，也是指引個人自我成長的理論。這個理論讓我們看見修復家庭關係的契機，在關係中製造出來的問題，可以在關係中修復。一旦有能力以不委屈自己的方式跟家人和諧相處，自然也可以應用相同的道理，改善職場和朋友圈等其他場域的人際關係，成為更好的自己。

作者簡介

邱淑惠博士，美國馬里蘭大學發展與幼兒研究所博士、美國馬里蘭大學發展與幼兒研究所碩士、國立交通大學管理科學研究所碩士。現任國立臺中教育大學幼兒教育學系教授。

歷任國立臺中教育大學幼兒教育學系主任、《幼兒教育年刊》主編與國內外知名期刊審查委員。

邱淑惠博士主要研究領域為幼兒認知發展、親職教育、幼兒學習成效與科技應用，著作眾多，主要發表於國內外知名學術期刊，並開發多項幼兒評量工具，包括《學前幼兒語文評量》（2017）。

目錄

〈審定序〉問題不在做法，而在做法背後的想法包文家庭系統理論在台運用與研究中心負責人　江文賢博士
〈推薦專文〉瞭解症狀的意義──家庭系統的循環互動模式國立臺中教育大學諮商與應用心理學系副教授　羅明華
〈推薦專文〉正視內心傷痕，不再逃避陶璽特殊教育工作室創辦人　曲智鑛
〈自序〉「症狀」只是問題的表象

家庭諮商理論的開創者：莫雷．包文

第一部　家庭系統──著重互動關係
在關係中一切都是相互的。互動模式改變，關係也會跟著改變。每個人都習得一些不自覺的慣性反應，要成為自己真正的主人，須能將慣性反應提升至意識層面。
1. 思考關係的新視野
2. 在「關係」中，一切都是「相互的」
3. 我們是自己的主人？

第二部　伴侶關係──在「自我」與「我們」當中求平衡
人的一生受兩股力量拉扯。一股力量讓人想成為獨立的「自我」。另一股力量則是讓人尋求歸屬和認同，想與他人連結成為「我們」。現實生活中，這兩股力量經常是劍拔弩張。
4. 「自我」與「我們」的拉扯
5. 親愛的，我們變了
6. 「我們」是如何搞砸的？

第三部　自我分化──在關係中強調情緒界限
自我分化是指一個人能脫離對原生家庭的情緒依附，可分兩個層次：個人層次是指自我能在理智與情感中求得平衡；關係層次是指能與他人連結，但不受制於他人的情緒。
7. 自我分化
8. 自我分化的不同樣貌

第四部　互動系統──三角關係
兩人在溝通過程中各執己見，其中一方或雙方轉向第三方尋求支持或轉移焦點，或是他人主動介入爭執。只要第三方稍有偏頗，戰火就擴及第三方，形成三角關係。
9. 三角關係
10. 你被「三角化」了嗎？
11. 如何維持情緒中立？

第五部　跨代傳遞──原生家庭的影響
家庭是一個複雜社會的縮影，手足關係則是個人最早的社交關係。每一個人都是帶著幼時習得的態度和焦慮印記，解讀成長後的經歷。幼時經驗形塑了個人特質。
12. 家庭中的手足角色
13. 手足角色與家庭關係
14. 慢性焦慮

第六部　焦慮蔓延──典型症狀
家中的慢性焦慮過高時，焦慮會找到出口。焦慮在某段關係找到出口時，關係可能出現激烈衝突或截斷。焦慮在某人身上找到出口時，他可能出現身心疾病或社交障礙。
15. 「症狀」是焦慮的出口
16. 一段關係的結束
17. 失去自我的家人

第七部　邁向理想關係──自我分化的提升
無論現在的家庭關係如何，改善是可能的，而且最好從自己開始。當個人有能力以不委屈自己的方式與家人和諧相處，自然也能改善其他場域的人際關係，成為更好的自己。
18. 成為更好的自己
19. 分析互動模式
20. 修復家庭關係

〈結語〉愛的極致表現

主要參考書籍